Перечень технических требований и средств Международной Федерации Окинавского Годзю-рю каратэ-до (I.O.G.K.F. TECHNICAL CURRICULUM)
Текст взят из брошюры IOGKF
(предварительная разминка)
(специальные упражнения со снарядами для развития силы мощности, точности, выносливости)
5. Мешок с песком
ДЗЮНАН-УНДО
(упражнения на растяжку)
КИХОН ДЗИДЗЮЦУ
(базовая техника)
1. Базовая техника на месте N1
2. Базовая техника в перемещении N2 - N5
КАТА
(базовая техника)
1. Санчин N1 (Хигаонна Канрио)
2. Санчин N2 (Чоджун Мияги)
3. Гекисай-дай-ичи N1
4. Гекисай-дай-ни N2
5. Сайфа
6. Сейюнчин
7. Шисочин
8. Сансеру
9. Сепай
10. Курурунфа
11. Сейсан
12. Супаринпей
13. Теншо
КУМИТЭ
(спарринг)
Танрен-Кумитэ
(учебный бой)
1. Санданги
2. Какие (толкание руками)
3. Уде-танрен (закалка на руки)
Кихон Кумитэ
(базовый спарринг)
Учебный бой на один удар
Якусоку Кумитэ
(запрограммированный бой)
1. Какие
2. Иппон Кумитэ - бой на один удар
3. Нихон Кумитэ - бой на два удара
4. Санбон Кумитэ - бой на три удара
5. Рензоку Кумитэ - (запрограммированный бой, включающий комбинацию из нескольких ударов в атаке и защиту с контратакой с выходом в серию ударов)
6. Якусоку Кумитэ (учебный бой предназначенный для отработки основных направлений бросковой технике)
Бункай Кумитэ
(расшифровка приемов Ката)
1. Базовая
2. Традиционная
3. Боевая
Джю Кумитэ
(свободный бой)
1. Дзю Пон Кумитэ (свободный бой на один yдаp)
2. Дзю Кумитэ (мягкий бой)
4. Рандори Кумитэ (свободный бой, акцентирующий внимание на правильной технике)
5. Джисен Кумитэ (реальный бой)
6. Шиай Кумитэ (бой по спортивным правилам)
7. Ирикуми (свободный бой без остановок с применением жесткой и мягкой техники)
8. Какие Кумитэ (реальный бой на близкой дистанции)
СЕНРИ УНДО
(остывание)
РАЗДЕЛЫ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ
Текст взят из брошюры IOGKF
СТОЙКИ
· Хейсоку-дачи
· Масуби-дачи
· Хейко-дачи
· Хачиджи-дачи
· Шико-дачи
· Хан Зенкуцу-дачи
· Зенкуцу-дачи
· Неко Аши-дачи
· Санчин-дачи
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА НА МЕСТЕ В СТОЙКАХ
(от Хейко-дачи до Санчин-дачи)
1. Джодан Чоку-цуки - прямой удар, верхний уровень
2. Чудан Чоку-цуки - прямой удар, уровень грудины
3. Гедан Чоку-цуки - прямой удар, уровень ниже солнечного сплетения
4. Джодан Аге-уке - блок на верхний уровень
5. Чудан Ёко-уке - блок на средний уровень, наружу
6. Гедан Харай-уке - блок на нижний уровень, наружу
7. Чудан Учи-уке - блок на средний уровень, вовнутрь
8. Уракен-учи
9. Хиджи-учи (эмпи)
10.Шуто-учи
11.Чудан Ура-цуки
12.Аге-цуки
13.Кизами-цуки
14.Ой-цуки (Зенкуцу-дачи)
15.Гьяку-цуки (Зенкуцу-дачи)
16.Из Хейко-дачи, Зенкуцу или Хан Зенкуцу дачи
o Хидза-гери
o Мая-гери (гедан, чудан, джодан)
o Сокуто-гери/ёко-гери (гедан, чудан, джодан)
o Маваши-гери (гедан, чудан, джодан)
o Уширо-гери (гедан, чудан, джодан)
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА В ДВИЖЕНИИ
(Стойки - Зенкуцу или Санчин-дачи)
· Джодан Ой-цуки
· Чудан Ой-цуки
· Гедан Ой-цуки
Рензоку: (комбинации)
1. (Стойка Зенкуцу-дачи)
o Джодан Ой-цуки, Чудан Гьяку-цуки
o Джодан Аге-уке, Чудан Гьяку-цуки
o Чудан Учи-уке, Джодан Гьяку-цуки
2. (Стойка Шико-дачи)
o Чудан Хики-уке, Чудан Гьяку-цуки
o Чудан Хики-уке, Сан-рен цуки (три удара)
o Ёко Ой-цуки, Ёко Ой-цуки, Гьяку-цуки (Зенкуцу-дачи)
ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ
Стойка Зенкуцу или Хан Зенкуцу-дачи.
· Гедан Мая-гери
· Чудан Мая-гери
· Джодан Мая-гери
· Гедан Маваши-гери
· Чудан Маваши-гери
· Джодан Маваши-гери
· Гедан Сокуто-гери
· Чудан Сокуто-гери
· Джодан Сокуто-гери
КОМБИНАЦИИ С УДАРАМИ РУК И НОГ
· Чудан Мая-гери, Чудан Гьяку-цуки, Гедан Мая-гери, Джодан Мая-гери
· Кен-цуки, Чудан Гьяку-цуки, Чудан Мая-гери
· Джодан Маваши-гери, Чудан Гьяку-цуки, Чудан мая-гери, Чудан Уширо-гери, Чудан Гьяку-цуки
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ В СТОРОНЫ
(Хейко-дачи)
· Джодан Кизами-цуки
ТЕХНИКА НА МЕСТЕ С ПАРТНЕРОМ
· Чудан/Джодан Фури-цуки - защита Морото Ёко-уке или Джодан Сото(Ёко)-уке или Джодан Учи-уке
· Чудан/Джодан Маваши-цуки - Чудан Сото(Ёко)-уке (Ёко Джу Джи-уке)
· Чудан/Джодан Шотей-цуки - Мороте Хики-уке
· Чудан/Джодан Нуките-цуки - Джодан Хики-уке/Чудан Отоши-уке
· Чудан/Джодан Хайто-учи - Джодан Хики-уке
(Может исполняться на месте или в движении)
1. Стойки - Хейко, Санчин или Зенкуцу-дачи
o Джодан Хидза-гери
o Джодан Какато Отоши (изнутри и снаружи)
o Чудан Уширо Маваши-гери
o Джодан Уширо Маваши-гери
2. Стойки - Хейко или Неко Аши-дачи - перемещение в сторону
o Гедан Сокуто-гери
o Какато Фумикоми-гери - комбинация
Следующие техники могут быть исполнены левой или правой, правой или левой или одной и той же рукой.
1. (Стойки Хейко-дачи или Зенкуцу-дачи в движении)
o Кизами-цуки, Маваши-цуки Кизами-цуки, Аге-цуки
o Мая-гери, Кизами-цуки, Хиджи Ате, Мая-гери
o Маваши-цуки, Кизами-цуки, Гедан Маваши-гери
o Аге-цуки, Кизами-цуки, Маваши-гери
o Кизами-цуки, Мая-гери, Маваши-гери
o Кизами-цуки, Уширо-гери
o Кизами-цуки, Хидза-гери
o Киэами-цуки, Хидза-гери, Хиджи-ате
2. (Левой/правой, правой/левой или одной и той же ногой)
o Чудан Мая-гери, Джодан Маваши-гери
o Чудан Мая-гери, Чудан Сокуто-гери
o Чудан Мая-гери, Чудан Уширо-гери
o Чудан Мая-гери, Уширо Маваши-гери
1. Движение вперед и назад в Неко Аши-дачи с ударами передней ногой Чудан Мая-гери (Неко Аши-дачи), Чудан Гьяку-цуки (Зенкуцу-дачи)
2. Движение назад в Неко Аши-дачи Гедан Маваши-гери, возврат в Неко Аши-дачи, Гьяку-цуки, Зенкуцу-дачи
3. Перемещение в стороны (в Неко Аши-дачи)
o Чудан Хики-уке
o Чудан Мая-гери
4. Вперед и назад зигзагообразные перемещения под углом 45 градусов (в Неко Аши-дачи)
o Чудан Хики-уке
o Чудан Мая-гери
5. Движения вперед
Стойки Шико-дачи, Зенкуцу-дачи
o Ёко-цуки
o Гьяку-цуки
o Мая-гери
6. Движения вперед (в Шико-дачи)
o Гедан Харай-уке
o Гьяку-цуки
7. Движения вперед (в Зенкуцу-дачи)
o Аге Хиджи Ате, Джодан Уракен-учи, Гедан Харай-уке, Гьяку-цуки
o Джодан Хинери Хиджи Ате (Маваши), Уракен-учи, Ура-цуки
o Мая-гери, Гьяку-цуки, Уракен-учи
o Чудан Мая-гери, Джодан Маваши-гери, Уширо-гери
o Джодан Мая-гери, Чудан Сокуто-гери, Джодан Маваши-гери, Чудан Уширо-гери, Чудан Гьяку-цуки
o Чудан Мая-гери, Джодан Маваши гери, Чудан Гьяку-цуки, Джодан Какато Атоши
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА N 5
Унсоку Хо (работа ног), Тайсабаки (перемещения телом), Суриаши (скольжение)
1. Зеншин/Котаи (перемещение вперед и назад)
o Са Ия (перемещение влево-вправо в стойке Аши Мая Хейко-дачи)
o Са Ия Зенпо Нанами (перемещение вперед под углом 45 градусов с вращением)
o Са Ия Котаи Нанами (перемещение назад под углом 45 градусов влево-вправо)
2. Тайхираки/Тайсабаки
o Стоя на месте, уклоны только туловищем без движения ногами (Стойка Хейко-дачи)
o Движения влево-вправо с поворотом на 90 градусов
o Стойка Хан Зенкуцу-дачи (наклоны вперед-назад без движения ног)
o Приседания и вставания на месте
o Движения туловищем вперед/назад, вправо/влево, вниз/вверх на месте (стойка Хейко-дачи), U-образные движения снизу вверх с переносом веса тела с одной ноги на другую
3. Хаппо Сабаки (движение во всех направлениях, включающее все типы Сабаки, скольжение, уклоны вместе с использованием базовой техники)